Dit navn (skal udfyldes)
Din e-mail (skal udfyldes)
Leveregel: Personlige regler for "rigtig" og "forkert" er dannet gennem personlig erfaring. Ofte er der tale om forældede regler, der opretholder tingenes tilstand og som arbejder imod ens egen bedste interesse.
Min gamle regel er: Formulér reglen med dine egne ord
Reglen har haft følgende konsekvenser i mit liv: Beskriv kort, hvorledes din gamle regel har påvirket dig og dit liv.
Jeg ved, at reglen er på spil, når: Noter de tegn, der er når din gamle regel er aktiv (tanker, følelser og adfærd).
Det er forståeligt, at denne regel eksisterer fordi: Opsummér de oplevelser, der førte til at reglen blev grundlagt og som har vedligeholdt den.
Ikke desto mindre er reglen urimelig, fordi: Opsummér hvorledes din regel ikke kan forenes med hvordan det faktisk forholder sig (realiteterne).
Fordelene ved at efterleve reglen er: Opsummér fordelene ved at overholde/følge reglen og risici ved at opgive den. Undersøg om disse er mere grundløse end reelle.
Ulemperne ved at efterleve reglen er: Opsummerer det uhensigtsmæssige for dig ved at efterleve reglen.
En mere realistisk og hjælpsom regel ville være: Skriv din nye regel ned med dine egne ord.
